«Atención Plena»
Desarrollo Personal basado en 
MINDFULNESS

Cultivar Mindfulness, o atención plena es una forma aparentemente fácil de relacionarse con toda experiencia que puede reducir el sufrimiento y preparar el terreno para una transformación personal positiva.

“La meditación de la atención plena consiste en abrazar todos y cada uno de los estados que emergen en nuestra conciencia, sin inclinarnos por uno en desmedro de los demás”. [Jon Kabat – Zinn]

Conducido por Jowita Sitek, psicóloga especializada en las Terapias de Tercera Generación (www.jowitasitek.com)

Desarrollo: octubre 2024- junio 2025
Centro Social Corpus – C. Juan Bravo, 2

Lunes de 18:30 a 19:55h (perfeccionamiento)
Martes de 18 a 19:30h (iniciación)

Cuota: 90€/trimestre, 40€/mes

Plazas limitadas

Inscripción en

Centro Social Corpus – C. Juan Bravo, 2
 gvelasco@fundaciontorreondelozoya.es – 921466398

 

BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DEL MINDFULNESS:

  • MÁS TIEMPO «VIVIENDO EN EL MOMENTO PRESENTE»
    Capacidad para experimentar emociones negativas sin quedarse «atrapados» por ellas que tiene implicaciones significativas para el tratamiento de trastornos de ansiedad y de estado de ánimo (depresión). Mindfulness incorpora técnicas que brindan las claves para reducir la tendencia a la rumiación fundamentada en los pensamientos negativos relacionados con experiencias pasadas o con preocupaciones futuras.
  • MAYOR AFECTO POSITIVO
     Niveles más elevados de ecuanimidad y de bienestar como resultado de la práctica.
  • MEJOR AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL Y MENOS REACTIVIDAD DE ESTRÉS
    Cultivar la ecuanimidad aumenta la capacidad del que lo practica de vivenciar los acontecimientos negativos con menor reactividad.
  • MEJOR VITALIDAD COGNITIVA
    Protege contra la disminución del corte cerebral que ocurre normalmente en la vejez.

 

Objetivos a conseguir:

  • Reducir los estados de estrés y ansiedad
  • Aprender a gestionar nuestras emociones y estados mentales
  • Adquirir una mayor conciencia corporal
  • Incrementar nuestra capacidad de atención y concentración
  • Reducir los estados mentales rumiativos
  • Reducir reacciones mentales automáticas para incrementar los niveles de respuesta conscientes. Responder vs Reaccionar.
  • Reducir la reactividad emocional
  • Aprender a relacionarnos con nosotros mismos y nuestras experiencias desde la amabilidad y no desde la autocrítica, fomentando la generación de pensamientos positivos en detrimento de los negativos, aumentando la autoestima.
  • Capacidad de integrar en nuestro día a día la actitud Mindful de calma y claridad mental que nos permita relacionarnos con nuestro entorno de forma consciente y adaptativa.

Beneficios de las prácticas basadas en Mindfulness:

  • Potenciar los estados de tranquilidad y bienestar, tanto físico como mental.
  • Cultivar la conciencia en el momento presente desde la aceptación, sin juicio y con amabilidad.
  • Potenciar las actitudes vitales enfocadas en el propósito.
  • Observación consciente de los cambios internos (estados de ánimo, patrones de pensamientos, factores condicionantes).
  • Fomentar de la autoexploración resultando en mayor autoconocimiento y potenciación de las fortalezas vitales.
  • Promover la confianza en sí mismo
  • Aumentar la sensación de conexión con uno mismo.
  • Sanar la fragmentación y la disociación que vivimos día a día entre pensamiento-sentimiento-acción.
  • Generar los estados mentales sanos para impulsar las transformaciones positivas.
  • Construir una mente positiva reflejada en una personalidad íntegra.
  • Aumentar los estados de relajación y meditativos.
  • Aportar la sensación de bienestar, disfrute, unidad.
  • Combatir la ansiedad y el estrés.

 

Te doy la bienvenida, me llamo Jowita Sitek, soy psicóloga especializada en las Terapias de Tercera Generación (Mindfulness) y licenciada en Bellas Artes.

Me dedico al diseño de programas para la promoción del bienestar y restauración del equilibrio de mente y cuerpo (psicoterapia, meditación Mindfulness, experiencias multisensoriales, Mindfulness & Arte, etc.) tanto para las organizaciones del sector privado como público, entre otras, imparto talleres en el Museo de Arte Contemporáneo Esteban Vicente.

Me baso en la filosofía de que el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu es el fundamento para tener una vida más plena. Estos tres elementos forman parte de nuestro ser y se relacionan entre sí. Entonces, conocer nuestras necesidades personales y saber cómo nutrirlas se convierte en el primer paso hacia el bienestar.

Por este motivo, mediante aplicación de disciplinas y terapias basadas en la ciencia, voy a guiarte en tu proceso de transformación personal hacía los estados de equilibrio mental, emocional y físico, y el restablecimiento de los niveles óptimos del bienestar.

Es aquí, donde comienza toda transformación positiva.

Muchas gracias, Jowita Sitek

Para más información:
Web: https://www.jowitasitek.com/
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