STRETCHING GLOBAL ACTIVO (SGA®)
Curso de Reeducación Postural
Para personas que buscan una prevención para la salud de su espalda, así como reducir su estrés tanto físico como mental. Conseguir un máximo beneficio con el mínimo esfuerzo y sin contraindicaciones.
De fácil aprendizaje, lo pueden practicar desde personas jóvenes, adolescentes a personas de tercera edad.
Movimientos suaves, acompañados de una respiración consciente, que mejoran la flexibilidad de los músculos y corrigen las posturas inadecuadas, las deformaciones y previene de futuras enfermedades.
Imparte: Ana Toledo
(Instructora de SGA desde 2008 y directora de «Ana el Arte de la Belleza Natural»)
Horario: martes 18:30 a 19:30h
Lugar: Centro Social Corpus (C. Juan Bravo, 2)
Cuotas: 120€/trimestre, 45€/mes, 15€/sesiones sueltas
Infórmate y reserva tu plaza
Ana Toledo
649 573 706 – anatoledodelprado@gmail.com
Centro Social Corpus
C. Juan Bravo, 2 – 40001 Segovia
921466398 – gvelasco@fundaciontorreondelozoya.es
Sesión informativa – Gratuita
Martes 24 septiembre – 18:30h
Plazas limitadas – Reserva la tuya
STRETCHING GLOBAL ACTIVO
¿QUÉ ES?
El Stretching Global Activo (SGA) fue desarrollado por el fisioterapeuta francés Philippe E. Souchard, famoso por ser el creador del Método Reeducación Postural Global conocido como RPG® en 1980.
Es un método que, mediante la realización de estiramientos muy suaves, en forma de posturas controladas por la respiración consigue reequilibrar eficazmente las diferentes cadenas musculares de todo el cuerpo.
Cuyo objetivo es restablecer la elasticidad y flexibilidad que se pierde al realizar ejercicio, deporte o bien no mantener unos hábitos posturales correctos en la vida diaria y/ o en el trabajo.
Nadie se puede escapar a este sistema de desgaste, por la lucha que hacemos contra la gravedad y por nuestra propia hipertonicidad estática que no descansa nunca.
Es por ello por lo que cada uno es diferente y deberá estirar de aquellas zonas en las cuales ha acumulado la retracción. Por dicho motivo, estirar los músculos estáticos se convierte en una necesidad para devolver el estiramiento ideal al músculo y en consecuencia recuperar la flexibilidad y la fuerza muscular.
Son movimientos suaves que mejoran la flexibilidad de los músculos y corrigen las posturas inadecuadas, las deformaciones y previene de futuras enfermedades.
La práctica del SGA necesita de un aprendizaje bien orientado por un instructor SGA, quien va a dirigir cómo se realizan las ocho posturas básicas, en posición tumbada, sentada y de pie. Cada postura tiene su protocolo.
La frecuencia del SGA es de una sesión semanal para las personas que quieran simplemente mantener una condición física flexible y armónica.
La globalidad consiste en estirar al mismo tiempo todos los músculos de una misma cadena. No es una actividad de competición, cada persona debe respetar sus propios límites. Gradualmente mejorará su flexibilidad y sus estiramientos.
Al tratarse de un método de trabajo suave y progresivo, con la respiración como “motor”, tiene además efectos directos sobre el sistema nervioso, activando al sistema nervioso parasimpático y resultando en calma mental y reducción del estrés.
Para personas que buscan una prevención para la salud de su espalda, así como reducir su estrés tanto físico como mental. Conseguir un máximo beneficio con el mínimo esfuerzo y sin contraindicaciones. En la tercera edad debe priorizarse los ejercicios de flexibilidad.
Es de fácil aprendizaje, lo pueden practicar desde personas jóvenes, adolescentes a personas de tercera edad.
OBJETIVOS
- Conocer nuestros comportamientos posturales y nuestra forma de andar para poder corregir nuestros hábitos erróneos.
- Aprender las auto-posturas que se practican de forma global y sencilla en función de las necesidades de cada persona y diferenciarlas de los estiramientos analíticos o parciales.
- Integrar las nuevas posturas y evitar los errores en las tres posturas básicas de la vida: postura de pie, sentada y tumbada, que garanticen la baja o nula presencia de dolores del aparato locomotor, de forma duradera.
BENEFICIOS
La práctica continuada actúa positivamente sobre:
- La rigidez muscular.
- El dolor de espalda y en otras zonas del cuerpo, de origen muscular o articular.
- Problemas o bloqueos respiratorios.
- Recuperación de la flexibilidad y elasticidad muscular.
- Los efectos acumulados de malos hábitos posturales.
- Secuelas por esfuerzos inadecuados.
- Acortamiento de cadenas musculares.
- Tiene efectos preventivos para evitar futuras lesiones.
